Hvordan opdrager jeg mit barn på en sund måde?

Brevkasse spørgsmål: “Hvordan opdrager jeg min datter på en sund måde, når jeg selv er vokset op med kaos, skældud og trusler?

Jeg er bange for at gentage det, jeg oplevede som barn – for jeg ved, hvor ondt det gør.

Min 3 årige datter udfordrer mig meget: Hun ødelægger og kaster med ting, spytter på gulvet, svarer igen og gør ofte det stik modsatte af, hvad jeg beder hende om.

Hun kan være voldsom, både med legetøj og over for sin lillesøster.

Jeg forsøger virkelig at se hende, rose hende, anerkende hende og give hende alenetid sammen med mig, men intet virker.

Det ender alligevel i situationer, hvor jeg føler mig magtesløs, vred og frustreret – og så frygter jeg, at jeg ikke er bedre end mine egne forældre.

Det gør ondt helt ind i hjertet, for det sidste jeg ønsker er, at hun vokser op og føler det samme, som jeg gjorde.

Jeg føler mig på bar bund. Jeg er så bange for, at jeg ødelægger hende.

Hvad gør jeg?”

Kæreste du ❤️

Tak for dit mod til at skrive dette spørgsmål. Det er så vigtigt – og jeg ved, at mange forældre vil kunne spejle sig i dig. Ved at du deler, hjælper du ikke kun dig selv, men også andre, der går med de samme bekymringer.

Først og fremmest: Du er allerede i gang med at bryde mønstrene. Bare det, at du er bevidst om ikke at ville gentage din egen barndoms smerte, er et kæmpe skridt. Det viser styrke, kærlighed og vilje til forandring.

Det kan føles overvældende, men husk: Vi kan ikke ændre det, vi ikke ser. Din bevidsthed er derfor en gave – både til dig og til din datter.

Mine forslag til dig:

Det er vigtigt du også læser mine anbefalinger til at heale de traumer, du har med dig fra barndommen, for det er så godt som umuligt, at opdrage sit barn på en sund måde hvis man selv er trigget. Derfor kan nogle af mine forslag herunder også virke uoverskuelige. Vid at det er fysisk umuligt at støtte vores børn hvis vi selv har traumer i bagagen.

1. Bevar roen (så godt du kan) – Når din datter er i sine følelsers vold, har hun brug for, at du bliver hendes trygge holdepunkt. Hvis du mister fodfæstet, føler hun sig endnu mere utryg. Det er ligesom passagerer på et skib: Hvis kaptajnen panikker, hvem skal så få jer sikkert i havn?
2. Spejl hendes følelser – I stedet for at rette på hende midt i stormen, kan du spejle: “Jeg kan se, du er ramt”. Hun har endnu ikke ordene til at udtrykke sig – men hun mærker, at du forstår hende.
3. Udsæt problemerne – Når hun er trigget, virker hverken logik eller moralprædikener. Hendes hjerne er i alarmtilstand, og hun kan ikke høre dig. Vent, til hun er faldet til ro, før du guider hende.Det er fysisk umuligt for os (store som små) at høre efter, når vi er trigget. Amygdala har slukket for vores følels- og tænkehjerne. Vi kan kun kæmpe, flygte eller fryse. Det er årsagen til at hun kæmper og sikkert kæmper endnu mere, hvis vi forsøger at tale hende til fornuft.
4. Vær nysgerrig – Bag adfærden ligger der altid en følelse. Måske er hun jaloux, træt, overvældet eller har brug for din opmærksomhed. Stil blide spørgsmål, der viser, at du vil forstå, i stedet for at dømme.
5.  Kærlig guidning – Når hun igen er rolig, kan du tale med hende om, hvad hun kan gøre næste gang. Og husk – det kræver gentagelser. Hun øver sig, ligesom vi voksne også øver os i ikke at falde tilbage i gamle mønstre.

Og nu det vigtigste: dig ❤️

Ingen forældre kan gennemføre ovenstående, når de selv er trigget. Ingen.
Det er ikke et spørgsmål om vilje – det er fysisk umuligt.

Når vi selv har traumer i bagagen, bliver vi hurtigere fanget i følelsen af magtesløshed. Din krop reagerer måske, fordi den husker, hvordan det var, da du som barn blev råbt ad. Det er ikke dig, der er “forkert” – det er gamle sår, der bliver aktiveret.

Hvad du kan gøre for dig selv:

• Pause: Når du mærker, du bliver trigget, så stop. Tag en pause, inden du reagerer.

• Selvforståelse: Spørg dig selv bagefter: Hvad var det, der tændte min alarmknap?

• Selvomsorg: Tal blidt til dig selv. Husk: Det, du mærker, er gammelt – det er ikke din datter, der skaber det, men din historie, der vækkes.

• Søg støtte: Du behøver ikke gå alene med det. At heale dine egne traumer er den største gave, du kan give både dig selv og dine børn.

Jeg har også lavet en video til dig – se mit brevkassesvar på YouTube

Til dig, der vil videre

Du finder flere gratis redskaber her: Gratis gaver 

Og hvis du ønsker at gå dybere, kan du læse om mit forløb Nøglen til trygge familiebånd

De varmeste hilsner

Marianne Thyboe